侧空翻怎么练最快 侧空翻怎么练最快女生

翻空翻没有腰力是不行的，建议你仰卧起坐每天做2次，建议早上和晚上时候做，每次做到觉得腰酸的不行了为。侧空翻基本3大要素：

1、找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好。

2、甩腿：翻的时候脚用力向后甩，要觉得那股力量可以把一个人踢倒。

3、腰力：甩腿的时候靠腰力带过去学了。记得要坚持多做些力量性的运动，不然很快就不行了。

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