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得了选择恐惧症怎么办 有选择性恐惧症怎么办

日期:2022-12-02 14:08:55人气:45

导读:得了选择恐惧症怎么办:选择恐惧症给我们的生活带来就巨大的苦恼,当我们站在琳琅满目的商品前不知该如何选择,当我们害怕自己的决定是错误的,无法使我们自己满意的,我们总是处在一个怀疑自己的状态中。那么得了选择恐惧症怎么办呢?

得了选择恐惧症怎么办(选择恐惧症越来越严重怎么办)

选择恐惧症给我们的生活带来就巨大的苦恼,当我们站在琳琅满目的商品前不知该如何选择,当我们害怕自己的决定是错误的,无法使我们自己满意的,我们总是处在一个怀疑自己的状态中。那么得了选择恐惧症怎么办呢?

列表对比

如果在选择的过程中,不知道该如何选择的时候,可以采用列表的方式把自己头脑中的模糊想法确定下来,用笔明确下来。比如说,你可以在纸的一边写下这个选择能带来的好处,在另一边写下这个选择带来的坏处,同时写出每一个因素的权重,最后计算出一个总的分值,选择分值高的那一个。

坚持自己的选择

选择往往没有对错,而关键在于你是否坚持你自己的选择。当我们踯躅不定的时候,不妨我们干脆不考虑太多的得失,我们做出了我们的选择,我们也不去比较,不管人家怎么样,我们要做的就是走好自己的路。相信适合我们自己的选择就是最好的选择。

改善关系

选择恐惧症患者往往是因为缺乏安全感才会选择困难,而通过建立亲密的人际关系,我们能够增强我们的安全感,最好是能形成一种无条件的接纳,即不管你做出怎样的选择,我们都是支持你的。这种人际关系能有效的缓解选择恐惧症。

自我肯定

自我接纳是我们成长中必不可少的过程。选择恐惧症患者往往是不够自信的,他们总是怀疑自己是否做出了最佳的选择。而事实上,我做出的每一个选择都是我存在的方式。

不要要求过高

要克服完美主义的“病态”思想,所谓的完美其实是不现实的认知方式,我们是活在别人的眼里。活出真实的自己,勇敢的做出自己的决定。

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