鸡蛋包饭 鸡蛋包饭热量

1、主料：鸡蛋125克、米饭(蒸)125克。

2、辅料：鸡肉25克、洋葱（白皮）10克、豌豆5克。

3、调料：番茄酱10克、番茄沙司5克、味精1克、盐2克、猪油（炼制）15克。

4、葱头洗净切末。

5、往小煎盘下入熟猪油10克，上火烧热。

6、下入葱头末，炒成浅黄色。

7、下入鸡丁炒几下，下入番茄酱及番茄沙司炒去水分。

8、再下入大米饭、鸡清汤、味精、精盐1克、豌豆，把米饭炒透。

9、把鸡蛋打入碗内，放精盐0.5克拌匀。

10、往中煎盘下入熟猪油5克烧热，把鸡蛋倒入煎盘，用手一转，摊成鸡蛋饼。

11、把炒好的米饭放在鸡蛋饼的正当中，将蛋饼的两头包起。

12、往前一卷，一翻成卷形，放入少许底油稍煎即可。

13、装盘时用铲了慢铲，使其完整。撒上点香油。