瘦小腿的动作瘦小腿的动作视频

日期：2023-07-19 11:39:16人气：7

导读：瘦小腿的动作：1、侧卧抬腿：右侧卧，右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲，左腿伸直触地；2、俯卧屈小腿：俯卧，双腿伸直并拢双肘支撑，上体抬起45度；3、坐姿抬腿：坐姿，双手体后支撑，双腿向前伸直并拢向外延伸；4、坐姿勾脚：坐姿，双手体后

瘦小腿的动作瘦小腿的动作有哪些

1、侧卧抬腿：右侧卧，右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲，左腿伸直触地；

2、俯卧屈小腿：俯卧，双腿伸直并拢双肘支撑，上体抬起45度；

3、坐姿抬腿：坐姿，双手体后支撑，双腿向前伸直并拢向外延伸；

4、坐姿勾脚：坐姿，双手体后支撑，双腿并拢伸直脚掌回勾。

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