大人补维生素吃什么 大人补充维生素吃什么

1、维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜。

2、维生素B：葵花籽、花生、大豆、猪肉、古类、野生食用菌、坚果与蛋类。

3、维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜。

4、维生素D：三文鱼、蛋黄、金枪鱼、蘑菇。以上就是富含各种维生素的食物清单。

5、主要还是要保证饮食均衡、营养均衡、不挑食、多吃蔬菜水果，保证肉类、蛋类的摄入。