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优质睡眠的表现

日期:2023-12-24 13:36:38人气:5

导读:优质睡眠的表现:1、能在10~20分钟入睡,入睡时间长期小于10分钟(入睡时间长期大于30分钟则为失眠); 2、夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记; 3、睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快在5分钟入睡,直至第二天早晨; 4、睡眠

优质睡眠的表现(优质睡眠的表现不包括)

1、能在10~20分钟入睡,入睡时间长期小于10分钟(入睡时间长期大于30分钟则为失眠);

2、夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;

3、睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快在5分钟入睡,直至第二天早晨;

4、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等;

5、早晨睡醒后精力充沛,心旷神怡,轻松愉快,无疲劳感,工作效率高。

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