月子餐饮食注意事项 月子注意事项和饮食禁忌

坐月子期间我们有很多的注意事项，多加注意这些，一方面有利于产妇的身体恢复，二是有利于产妇坐月子期间也能够为宝宝提供优质的母乳。那么月子餐饮食到底应该注意什么呢？

忌滋补过量

月子餐需要有一定的营养，这样能有利于新妈妈的恢复并且确保奶水充足，但是切不可滋补过量，天天鸡顿顿肉很容易导致新妈妈过度肥胖，甚至引起其他的疾病，而且新妈妈营养太丰富也会影响到奶水中的脂肪含量，宝宝吸收后容易肥胖，容易患扁平足等疾病，如果宝宝不能吸收就容易腹泻等等。

忌添加太多味精

月子餐一定要避免添加过多的味精。味精中含有的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内与宝宝血液中的锌元素发生作用形成谷氨酸锌，严重的会引发宝宝急性锌缺乏。宝宝缺锌容易出现厌食、弱智、性晚熟、生长发育迟缓等问题。

忌辛辣温燥食物

月子餐一定要避开辛辣温燥的食物，这些食物容易使得坐月子的新妈妈体内生热，上火便秘的同时还可能将内热通过乳汁影响宝宝，使得宝宝也上火生热。

辛辣温燥的食物包括大蒜、辣椒、韭菜、胡椒、茴香、八角、花椒等等。

忌生冷坚硬食物

月子餐也应该避开食用生冷坚硬的食物，这类食物很容易损伤新妈妈的脾胃，还容易导致淤血滞留，影响到产后恶露的排出，甚至有的还会引起腹痛、牙齿松动疼痛等不适。

忌吃油条

月子餐中一定要避开油条。油条属于高温油炸食品，其中含有的脂肪酸、维生素等营养成分都遭高温破坏了甚至形成了不少不易被消化吸收的物质，新妈妈食用油条容易造成体内明矾积聚，通过乳汁又进入宝宝体内影响宝宝大脑发育。

忌久喝红糖水

很多新妈妈产后都会喝红糖水，适量喝确实能够为妈妈提供能量还能够促进恢复。但是如果过长时间喝很容易使恶露血量增多，新妈妈会持续性出血，容易造成贫血，一般喝7~10天即可。

忌喝茶水

产后的新妈妈应该减少喝茶，茶水中的鞣酸会影响到乳腺的血液循环，影响到乳汁的正常分泌，还可能会导致茶水中的咖啡因听过乳汁进入宝宝体内使得宝宝夜啼、肠痉挛等不适。另外新妈妈如果已经有贫血的话，喝茶会影响到铁质的补充吸收，加重病情。