孕妇补钙和补铁能同时进行吗

孕妇在怀孕期间，由于需要供给自己和胎儿的营养，容易出现缺钙、缺铁的情况，那么孕妇补钙和补铁能同时进行吗？

孕妇补钙和补铁能同时进行吗

孕妇补钙和补铁最好不要同时进行，因为钙和铁在小肠内吸收的时候，会互相竞争，补钙会抑制铁吸收，由于钙是常量元素，摄入量动辄数百毫克，而铁是微量元素，摄入量数十毫克而已，两者互相竞争的结果往往是补钙会抑制铁吸收，而补铁对钙吸收抑制作用不明显，所以两者共同摄入时，更担心钙对铁吸收的抑制作用。

如何同时补钙和补铁

孕妇补钙应选择对铁吸收干扰小，富含钙的食物，在需要口服钙剂时，一定要空腹或睡前服用，以免抑制食物中铁吸收。但对于需要服用铁剂治疗贫血的孕妇，铁剂要与钙剂隔开服用，不要同时服用，以免影响铁吸收，同时铁剂要选用对肠胃无刺激的，在餐后服用，能减轻副作用。

孕妇通过饮食补钙补铁可同时进行

孕妇可以通过饮食同时补钙补铁，因为孕妇需要多样化食谱，富含钙的食物，如奶类、大豆制品，和富含铁的食物，如肉类、动物肝脏等一起摄入一般不会降低补钙和补铁的效果，且肉类中的氨基酸还能提高钙的吸收率。

小贴士

孕妇在孕期缺钙和缺铁，在进行补充时最好做个微量元素的检查，这样可以了解到是否缺乏以及缺乏的程度，若确定的话，一般铁剂是要在饭后服用，这样可以减少胃黏膜的刺激。