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日期：2022-12-13 09:29:00人气：23
脚尖尽量朝前，身体可以稍微往后倒一点，拿住把手。
双手抬起来，大臂尽可能与地面平行。吸气，先送出去。
呼气，将器械拉到与眼睛平行处，手臂不要抬得过高或过低。
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