哑铃侧平举要沉肩吗 哑铃侧平举伤肩吗

做哑铃侧平举，正确的动作是要始终保持沉肩，千万不能耸肩，动作开始前两脚稍微分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手抓握哑铃，向侧上方平举哑铃至双肩水平，肘部微屈。

锻炼目的：

此动作主要锻炼止于肱骨的三角肌。手举重物时，三角肌可在各个平面精确移动臀部。通过改变动作的起始位置（手位于身体两侧、臀部后方或大腿前方），可更有效地锻炼三角肌。

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