喝牛奶多少算过量 喝牛奶多少算过量饮食

并不能确定喝牛奶多少算过量，由于每个人的体质情况不同，因此也需要根据综合因素而定。牛奶中含有脂肪酸以及卵磷脂和多种微量元素，有助于增强自身的体质，而且还可以起到补钙的作用，但是在喝牛奶的时候，尽量避免一次性喝的过多或者是空腹时喝，以免出现消化不良的情况。

牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。

一般来说，成年人一天应喝400-500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶、争取二瓶、最好三瓶、不超四瓶”。

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