生活知识列表

• 硬拉放在练腿日还是练背日 硬拉可以放在练背日吗

  硬拉放在练腿日还是练背日：很多人会把锻炼腿部的训练项目放在练腿日进行，而把锻炼背部的项目放在练背日。但是硬拉对腿和背部都能进行训练，那么硬拉放在练腿日还是练背日好呢？

  (48)人喜欢2022-12-02
• 硬拉重量多少合适 硬拉的重量标准

  硬拉重量多少合适：硬拉可以锻炼到人体的背部、腿部和臀部等各个部位，通过坚持锻炼可以显著增强身体力量。但是如果硬拉重量不够，肯定起不到很好的运动效果，而重量太过，又拉不起来。那么硬拉重量多少合适呢？

  (61)人喜欢2022-12-02
• 硬拉可以天天练吗 为什么练硬拉

  硬拉可以天天练吗：硬拉是一份非常热门也非常具有锻炼效果的训练动作，他对背部肌肉、臀大肌、腿部肌群、手臂、肩部和斜方肌都可以充分进行锻炼。有些人接触了硬拉以后，就打算每天坚持硬拉练习，一日不落，但是硬拉可以天天练吗？

  (43)人喜欢2022-12-02
• 硬拉后如何拉伸 硬拉拉伸动作

  硬拉后如何拉伸：大家都知道，运动之后要进行拉伸活动，作为力量举三大项的硬拉也不例外。但很多人往往却不这么做。有些人是认为没有必要浪费时间，而有些人是想要拉伸又不知道怎么拉伸，那么为什么硬拉后要拉伸，硬拉后如何拉伸呢？

  (53)人喜欢2022-12-02
• 波比跳训练计划 波比跳要领

  波比跳训练计划：波比跳是一个超强的燃脂瘦身运动，它比起跑步这样的传统有氧运动，燃脂效率能高出一倍。但即便如此好的运动，也不能过度练习，而要按照一个科学的计划来进行，那么波比跳训练计划怎么安排呢?

  (59)人喜欢2022-12-02
• 硬拉为什么要正反握 硬拉为什么正反握,与正握有什么区别

  硬拉为什么要正反握：我们知道，硬拉就是要用手把杠铃从地上拉起来。在一般的情况下，我们都是用手正握杠铃进行硬拉，但有些人也用正反握的方法抓举杠铃。人们不免有些奇怪：硬拉为什么要正反握呢？有什么好处吗？

  (42)人喜欢2022-12-02
• 波比运动的好处 波比运动的好处是什么

  波比运动的好处：波比运动也叫波比跳，具有超强的燃脂瘦身效果，其燃脂效率比跑步还要高出一倍，因此也在减肥人群中备受欢迎。那么波比运动只有减脂瘦身这一个运动效果吗？波比运动的好处有哪些呢？

  (83)人喜欢2022-12-02
• 硬拉后腰酸是正常的么 硬拉为什么会腰酸

  硬拉后腰酸是正常的么：硬拉是一个锻炼部位十分广的训练动作，肩、手、胸、背、腰都可以锻炼到，备受大家欢迎。但是很多人在硬拉运动中也碰到不少问题，其中硬拉后腰酸就是其中之一。那么硬拉后腰酸是正常的么？

  (39)人喜欢2022-12-02
• 硬拉可以练腹肌吗 硬拉能练出腹肌吗

  硬拉可以练腹肌吗：我们知道做硬拉有着很大的好处，他是检验个人力量最重要的训练之一。硬拉不仅能锻炼腿部和背部，还能锻炼到核心肌群。那么腹肌属于核心肌群的一部分，硬拉可以练腹肌吗？

  (55)人喜欢2022-12-02
• 硬拉可以用什么代替 硬拉的作用是什么

  硬拉可以用什么代替：硬拉、深蹲和卧推是健美的三大必做动作，硬拉可以锻炼到人体的背部、腿部和臀部等各个部位，但是有些人硬拉做久了想要更换运动方式，有的人没有杠铃做硬拉，这时候，硬拉可以用什么代替呢？

  (110)人喜欢2022-12-02
• 卷腹每次做多少个 卷腹每次做多少个才有效果

  卷腹每次做多少个：卷腹时锻炼腹肌最直接最有效的动作之一，如今很多人也已经逐渐放弃仰卧起坐，加入到卷腹训练当中。任何训练也是有科学安排的，卷腹也是一样。那么卷腹每次做多少个才好呢？

  (100)人喜欢2022-12-02
• 卷腹感觉不到腹部发力 卷腹感觉不到腹部发力怎么办

  卷腹感觉不到腹部发力：卷腹时专门针对腹部进行锻炼的动作，他比仰卧起坐能起到更好的腹部锻炼效果，并且还不会伤害腰部。但是有些人在在卷腹时发现自己腹部没有用到力气，是自己没能锻炼到腹部吗？卷腹感觉不到腹部发力是怎么回事呢？

  (76)人喜欢2022-12-02
• 卷腹可以在床上做吗 床上做卷腹行不行

  卷腹可以在床上做吗：卷腹是非常好的腹肌锻炼运动，很多希望拥有人鱼线或者马甲线的人，都想要时不时就做一下卷腹运动，而在床上刚起来或者上床要休息的时候，就正好保持着卷腹的平躺动作，此时不少人就想要在床上训练一下。但是卷腹可以在床上做吗？

  (38)人喜欢2022-12-02
• 立卧撑跳起多少一组 起跳俯卧撑

  立卧撑跳起多少一组：因为立卧撑加上跳跃动作就组成了波比跳，因此波比跳或者波比运动也叫做立卧撑跳。立卧撑跳具有很强的燃脂效果，现在越来越在减肥人士间流行。凡是训练都有一个训练安排，那么立卧撑跳起多少一组进行训练才好呢？

  (40)人喜欢2022-12-02
• 跪坐有什么好处 日本人的跪坐有什么好处

  跪坐有什么好处：跪坐有什么好处，跪坐即双腿跪地，屁股坐在脚上，此时，脊椎呈自然状态，腰椎没有特别受力，背肌可正常发挥效力，也可保持稳定性。对于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其实，跪坐是一种利大于弊的姿势，跪坐其实也是一种锻炼，对我们的身体和腰部有着很多的好处。

  (111)人喜欢2022-12-02
• 卷腹起不来怎么办 卷腹为什么起不来怎么办

  卷腹起不来怎么办：卷腹时锻炼腹肌的好动作，比起仰卧起坐容易伤腰伤颈，卷腹显然更加安全并且对腹肌锻炼也更加有效。但是很多人第一次做却起不来，那么卷腹起不来怎么办呢？

  (68)人喜欢2022-12-02
• HIIT训练的好处 hiit训练的作用

  HIIT训练的好处：HIIT（High-intensityIntervalTraining的缩写）是高强度间歇训练法的简称，指的是在高强度训练一段时间后通过低强度运动来进行休息的训练方式。它不是一项运动，而是一种训练方法。现在很多人都在做HIIT训练。HIIT如此风靡，受到大家的追捧，那么HIIT训练的好处有哪些呢？

  (84)人喜欢2022-12-02
• HIIT和TABATA的差别（hiit TABATA和hiit

  HIIT和TABATA的差别（hiit：HIIT作为高效的减脂运动风靡全球，在减肥人士中掀起一股锻炼热潮。而此时TABATA又号称是最有效的燃脂瘦身方式。那么他们两个有什么关系？HIIT和TABATA的差别在哪里呢？

  (44)人喜欢2022-12-02
• HIIT训练后要拉伸吗 hiit训练多久有效果

  HIIT训练后要拉伸吗：我们知道，在跑步、跳绳等运动的前后，都需要进行热身和拉伸运动，这样可以帮助活动筋骨，拉开韧带等。那么作为有氧运动和无氧运动的结合，HIIT训练后要拉伸吗？

  (38)人喜欢2022-12-02
• HIIT变速跑时间分配

  HIIT变速跑时间分配：HIIT是高强度间歇性训练的简称，可以通过很多种方式进行。而变速跑中通过冲刺跑——慢跑——冲刺跑——慢跑的循环训练，使得跑步也可以按照HIIT训练法来进行。那么在这其中，如何进行HIIT变速跑时间分配呢？我们来详细了解一下。

  (92)人喜欢2022-12-02