夏季三伏天怎么养生 三伏天养生小常识

1、想办法养阳

虽然夏季气温很高，阳气很旺，但人们还是要注意阳气。因为阳气是人的动力，它会随着季节的变化而波动。夏季太阳虽然旺盛，但大多漂浮在外，很容易受到外邪的伤害。

所以，在炎炎夏日，却想办法养阳。尤其是最热的三伏天，要注意。比如，为了避免过多的阳气流失，运动要适当，不要选择剧烈运动，选择散步、太极等轻慢可锻炼的体育锻炼为佳。同时，切记锻炼，一定要及时补充水分和营养，因为锻炼会出汗，出汗会带走很多水分和营养。

2、选对瓜果吃

三伏天快到了，现在是夏天，这个季节有大量瓜果上市，人们可以好好吃一口。适当吃水果可以为身体补充营养和水分，但由于水果种类繁多，且性味不同。因此，一定要根据自己的体质选择合适的水果食用，以免对身体造成伤害。

如内火大、痰湿者，应少吃荔枝、桂圆等性热的水果。比如脾胃虚证的人不能吃太多雪梨、西瓜等性寒的水果，否则会刺激胃，引起消化不良等胃肠不适。比如易过敏的人，最好不要吃菠萝或芒果，以免过敏影响健康。

3、健脾祛湿

脾脏很重要。它是一个讨厌潮湿和喜欢干燥的器官。虽然夏天很热，但也有很多雨。另外，现代人经常在办公室吹空调，因此他们暴露在大量的湿气中。因此，身体很容易受到湿气的侵袭。因此，这个阶段容易患脾胃病，导致食欲不振、腹泻等问题。

因此，在这个炎热的夏天，在三伏天到来之前，我们应该好好照顾脾脏。建议早晚多喝粥，如莲子粥、山药粥、约伯泪粥等。这些粥营养又健脾利湿，非常适合炎炎夏日的食物。

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